Franck Delamotte - Centre Médical François 1er, 132 boulevard François 1er (2ème étage) 76600 Le Havre - 06 82 49 72 27 - franck.delamotte@hypnosehavre.fr

"Dans le pouvoir de se changer soi-mĂŞme existe le pouvoir de changer le monde autour de vous" Anouar E.S.

Franck Delamotte
Hypnothérapeute au Havre
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Retrouvez votre sommeil

Exercices de cohérence cardiaque

Reprenez le controle à l'aide de quelques excercices simples de cohérence cardiaque. Vous aurez besoin d'une montre pour mesurer vos cycles d'inspiration et d'expiration même si avec le temps et la pratique vous pourrez vous en passer car on ressent très bien l'état de cohérence.

La méthode du 365

Les intérêts majeurs de cette pratique est de pouvoir se réaliser en tout lieu, en position debout, assise, couchée et même en marchant lentement. Il est juste conseiller de pratiquer dans un endroit tranquille lorsque l'on débute pour bien se familiariser avec le rythme respiratoire.

Adoptez la règle simple du 365 :

  • 3 fois par jour
  • Respirer 6 fois par minute
  • pendant 5 minutes

Pratique en 5 points

  • Réguler son rythme respiratoire en le calant progressivement à 6 cycles par minute
  • Se focaliser sur sa respiration et des idées positives avec l’aide éventuellement d’une image dite « ressource »
  • Respirer doucement, sans forcer
  • Faire 3 exercices de 5 minutes par jour : au bout d’un mois de pratique régulière, votre corps aura intégré la manœuvre.
  • Avant de débuter votre exercice de cohérence cardiaque, videz totalement vos poumons en expirant le plus longtemps possible. Répétez 2 ou 3 fois cette manœuvre.

Réalisez votre exercice avec l'aide de la vidéo ci-dessous. Inspirez lorsque le rond monte, expirer lorsqu'il redscend, suivez le gong en fermant les yeux.

Consultations

Les consultations ont lieu à mon cabinet : Centre Médical François 1er, 132 boulevard François 1er (2ème étage) - 76600 Le Havre.

Pour tout rendez-vous, veuillez me contacter au 06.82.49.72.27.

Plan et accès cabinet Franck Delamotte

Franck Delamotte, hypnothérapeute - Centre Médical François 1er, 132 boulevard François 1er (2ème étage) 76600 Le Havre - 06 82 49 72 27 - franck.delamotte@hypnosehavre.fr
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